FAQ

Training in der Schwangerschaft

  • Ja! Und zwar unbedingt, sofern keine medizinischen Kontraindikationen bestehen. Bewegung hilft dir, dich wohler zu fühlen, Beschwerden zu lindern und dich gezielt auf Geburt und Wochenbett vorzubereiten. Studien zeigen zudem positive Effekte auf dein emotionales Gleichgewicht und die Gesundheit deines Babys

  • Ich begleite dich individuell durch jede Phase deiner Schwangerschaft. In einem kostenlosen Erstgespräch besprechen wir deine Ausgangslage, Bedürfnisse und Ziele. Danach passe ich das Training an dein Trimester und deine Tagesform an - sicher, effektiv und auf dich abgestimmt.

  • Ja, absolut – sofern es gezielt angepasst und fachkundig angeleitet wird. Pilates ist besonders effektiv, um die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu stärken, deine Haltung zu verbessern und dein Körpergefühl zu schulen. Alle Übungen in meinen Trainings berücksichtigen deine Schwangerschaftsphase und deine individuellen Voraussetzungen.

  • Wir passen jede Einheit an deine aktuelle Verfassung an – ohne Leistungsdruck. Beschwerden wie Rückenschmerzen, Symphysenprobleme oder Erschöpfung werden ernst genommen. Ich zeige dir Alternativen und unterstütze dich mit gezielten Übungen. Dein Wohlbefinden steht immer im Zentrum.

  • Ja. Bewegung kann nachweislich helfen, Rückenschmerzen zu lindern, Wassereinlagerungen zu reduzieren und dein Energielevel zu stabilisieren. Viele meiner Kundinnen berichten, dass sie sich nach dem Training aufrechter, leichter und mehr bei sich fühlen.

  • Gezieltes Training bereitet deinen Körper auf die Anforderungen der Geburt vor – unter anderem durch Atemschulung, Mobilität und Beckenbodenbewusstsein. Auch im Wochenbett profitierst du: Deine Regeneration verläuft oft schneller, du fühlst dich stabiler und selbstbewusster.

FAQ

Angebot &
meine Arbeitsweise

  • Im Personal Training trainieren wir 1:1 vor Ort in Zürich. Beim Online Coaching treffen wir uns live via Zoom für eine komplette, angeleitete Trainingseinheit. Die Online Beratung ist ein Einzeltermin ohne Training, in dem wir individuelle Fragen klären, z. B. zu deinem bisherigen Sport, Unsicherheiten oder deinem Trainingsplan.

  • Zu Beginn besprechen wir kurz, wie es dir geht und worauf wir heute achten sollten. Danach folgt eine gezielte, individuell abgestimmte Einheit. Ob vor Ort oder online: Du wirst persönlich betreut, sicher angeleitet und gestärkt – körperlich und mental.

  • Nein. Du brauchst weder Vorkenntnisse noch ein bestimmtes Fitnesslevel. Ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst. Auch wenn du dich eher unsicher fühlst oder lange keinen Sport gemacht hast – bei mir findest du einen Einstieg, der zu dir passt.

  • Kein Problem. Ich erkläre dir alles Schritt für Schritt. Mein Pilates-Ansatz ist funktionell, individuell und an deine Schwangerschaft angepasst.

  • Ja – ich biete ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch an. So können wir uns kennenlernen, deine Fragen klären und gemeinsam herausfinden, welches Format am besten zu dir passt.

FAQ

Organisation, Buchung & Preise

  • Eine Einzellektion Personal Training (vor Ort) kostet CHF 130.–
    Online Coaching und Beratung starten bei CHF 110.–
    Pakete oder Abos sind ebenfalls möglich. Alle Details findest du auf meiner Angebotsseite oder direkt im Erstgespräch.

  • Beides ist möglich. Du kannst einzelne Stunden buchen oder ein vergünstigtes 5er- oder 10er-Paket wählen. Ich berate dich gerne zu den Optionen, die am besten zu deinem Alltag und deinen Zielen passen.

  • Ganz einfach über das Kontaktformular auf meiner Website. Schreib mir, wo du gerade stehst und was du brauchst – ich melde mich schnellstmöglich bei dir zurück.

  • Ich weiss, dass nicht jeder Tag gleich ist – besonders in der Schwangerschaft. Wenn du einmal absagen musst, gib mir bitte so früh wie möglich Bescheid. Bis 24h vorher ist eine Stornierung kostenlos möglich.

  • Ja, absolut. Du kannst flexibel zwischen Online- und Vor-Ort-Terminen wechseln – je nachdem, wie es für dich passt. Mir ist wichtig, dass das Training zu deinem Leben passt, nicht umgekehrt.

FAQ

Nach der Geburt

  • Ja, sehr gerne. Ich begleite dich auch in der Postpartum-Zeit. Dabei geht es nach deiner Rückbildung um Wiederaufbau, Stärkung des Beckenbodens und einen Wiedereinstieg in Bewegung, Kraft oder Ausdauer. Auch hier gilt: Ich stimme alles individuell auf dich ab.

  • Je nach Geburtsverlauf und deinem körperlichen Befinden kann sanftes Training bereits 6–8 Wochen nach der Geburt starten. In einem persönlichen Gespräch klären wir gemeinsam, was für dich der richtige Zeitpunkt ist, ganz ohne Druck.

Kontakt

Kontaktformular für individuelles Schwangerschaftscoaching